Медитация «Подъем воды» является одной из техник, разработанных Джо Диспензой, направленных на изменение состояния сознания и пробуждение внутреннего потенциала для исцеления и трансформации.

Это медитация для тех, кто стремится усилить свою связь с телом и сознанием, очищая блоки, которые мешают физическому и эмоциональному исцелению.

Подъём воды в медитациях Джо Диспензы символизирует активацию энергии, движение жизненной силы внутри тела. Этот процесс помогает прочувствовать связь с собой, расширить осознание и освободиться от внутренних блоков.

Вот подробное руководство по тому, что можно ощущать и как на этом сосредоточиться:

Физические ощущения

Когда ты представляешь, что вода поднимается по твоему телу, сосредоточься на таких ощущениях:

• Ступни и ноги: почувствуй прохладу или тепло, будто вода касается твоих ступней, обволакивает их. Представь, как тяжесть и напряжение уходят вниз, растворяются в воде.
• Колени и бедра: ощущай лёгкое давление, как будто вода поднимается вверх, смывая усталость. Возможно, ты почувствуешь расслабление в мышцах.
• Живот и грудь: представь, как вода достигает центра твоего тела, очищает и наполняет его. Это может быть ощущение тепла или легкого покалывания.
• Шея и голова: когда вода поднимается выше, ощути лёгкость, будто она омывает и очищает твоё сознание. Может появиться чувство свежести и ясности.

Энергетические ощущения

Представь, что вода — это энергия, которая активирует каждую клетку твоего тела. Ты можешь ощутить:

• Лёгкие вибрации или покалывание.
• Чувство расширения, будто твое тело становится больше и свободнее.
• Ощущение движения, как будто энергия течёт вверх.

Эмоциональные ощущения

Постарайся ощутить, что вода не только физически поднимается, но и смывает старые эмоции. Ты можешь почувствовать:

• Лёгкость, словно отпустил что-то тяжёлое.
• Радость, как от обновления.
• Спокойствие, как будто вода приносит умиротворение.

Визуализация воды

Если сложно настроиться только на ощущения, представь воду:

• Цвет: она может быть чисто прозрачной, светящейся голубой или любой другой, которая символизирует для тебя очищение и энергию.
• Текстура: вода может быть тёплой, как в термальном источнике, или прохладной, освежающей.

Осознание пространства и соединение с телом

Когда вода достигает каждой части тела, почувствуй пространство вокруг этих частей. Например:

• Когда вода обволакивает ноги, представь пространство вокруг ступней и коленей.
• Когда она достигает груди, ощути, как лёгкие наполняются энергией.

Завершение подъёма воды

Когда вода достигает макушки головы:

• Представь, что она вытекает вверх, соединяя тебя с космосом, источником энергии.
• Ощути себя полностью очищенным, обновлённым и наполненным жизненной силой.

Что делать, если сложно ощутить?

Если ощущения не приходят сразу:

1. Начни с дыхания: синхронизируй подъём воды с вдохами.
2. Используй звук воды, представь её шум или журчание.
3. Доверься своему воображению — даже если ты не чувствуешь физически, образ работает.

Главное — позволить себе быть в процессе и почувствовать, что вода действительно активирует тебя изнутри.

Во время медитации лучше ощущать подъем воды находясь в теле или смотреть на себя со стороны ?

Когда Джо Диспенза говорит о «подъеме воды», это метафора, связанная с активацией энергии и повышением осознания. Как именно это представлять, зависит от твоего способа восприятия. Вот два подхода:

1. Видеть себя со стороны (визуализация):

Ты представляешь себя как наблюдатель, будто смотришь на свое тело со стороны.

Вообрази, как вода медленно поднимается от ступней к голове, заполняя твое тело энергией.

Видь этот процесс, как будто твое тело становится «прозрачным», а вода течет через него.

Представь, что вода олицетворяет чистую, исцеляющую энергию, наполняющую каждую клетку.

2. Чувствовать тело (ощущение):

Ты концентрируешься на своих ощущениях внутри тела.

Почувствуй, будто прохладная или теплая вода медленно поднимается вдоль твоих ног, достигает таза, живота и выше.

Следи за тем, как «вода» будто касается каждой части тела, расслабляя и оживляя её.

Ощущай, как энергия течет вверх, и с каждым вдохом этот поток становится сильнее.

Как выбрать подход?

Если ты визуал более сильный, лучше подойдет первый способ. Если ты больше опираешься на телесные ощущения, второй вариант будет глубже. Можно также комбинировать оба метода: сначала визуализировать, а затем подключать реальные ощущения.

Важнее всего — расслабиться и довериться процессу. Джо Диспенза учит, что главное — не идеально представить, а создать намерение и сосредоточиться на энергии и эмоциях, которые сопровождают это воображение.

С точки зрения глубокой практики, лучше всего соединить два подхода — визуализацию и ощущение. Однако, ключевой момент в медитациях Джо Диспензы — это не столько «правильность», сколько включение твоего внутреннего осознания и энергии в процесс. Вот как я считаю оптимальным:

1. Сосредоточься на ощущениях внутри тела.

Лучше начать с того, чтобы почувствовать свое тело изнутри. Представь, что вода начинает подниматься снизу вверх: сначала она касается стоп, потом плавно течет по ногам, туловищу, рукам и голове. Постарайся «почувствовать» движение этой воды, словно она действительно касается твоей кожи и внутренних органов. Этот метод помогает глубже соединиться с телесными ощущениями.

2. Добавь визуализацию, если это помогает.

Если визуализировать себя со стороны помогает тебе лучше сосредоточиться, это тоже рабочий подход. Представь, что ты наблюдаешь, как твоё тело «заполняется» водой, и одновременно попытайся почувствовать этот процесс изнутри.

3. Правильность — это твоё состояние.

Медитация — это не про «как правильно», а про то, чтобы ты достиг состояния присутствия и расслабления. Если ты чувствуешь поток энергии, расслабление или легкость, значит, ты всё делаешь верно.

Вода в данном случае символизирует энергию, жизнь и трансформацию. Сконцентрируйся на том, чтобы прочувствовать этот символ и отпустить любые сомнения. Позволь себе быть в этом процессе полностью.

Шаги медитации:

1. Подготовка:
   • Найди спокойное место, где тебя не будет беспокоить. Сядь или ляг удобно.
   • Закрой глаза и сделай несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы успокоиться и настроиться на процесс.
   • Настройся на то, чтобы полностью быть в настоящем моменте и не думать о внешнем мире.
2. Присутствие в теле:
   • Начни с того, чтобы ощутить свое тело. Обрати внимание на свое дыхание и почувствуй его глубину и равномерность.
   • Сконцентрируйся на ощущениях в разных частях тела. Почувствуй, как воздух входит и выходит через твои легкие. Прислушивайся к своему телесному состоянию.
3. Образ воды:
   • Представь, что ты находишься в источнике воды или в окружении воды. Она прозрачная, чистая, без примесей.
   • Прочувствуй, как вода в этой медитации символизирует поток энергии и жизни. Представь, что вода поднимается, начиная от основания твоего тела.
   • Начни с ног. Представь, как вода заполняет их, начиная с пальцев ног и медленно поднимаясь вверх по твоему телу. Почувствуй, как энергия воды очищает и наполняет твою нижнюю часть тела.
4. Подъем воды по телу:
   • Представь, что вода поднимается выше, заполняя икры, колени, бедра и тазовую область.
   • С каждым поднятием воды ощущай, как напряжение и блоки в этих частях тела растворяются. Это может быть связано с чувством легкости или теплоты.
   • Позволь воде продолжить подниматься, проходя через живот, грудную клетку, живот, и сердце. Почувствуй, как вода очищает внутренние органы и энергетические центры.
   • Представь, что вода продолжает подниматься вверх через шею, голову, до самой макушки. Почувствуй, как она наполняет все твое существо, гармонизируя и очищая все системы твоего тела.
5. Состояние трансформации:
   • Когда вода достигает макушки, представь, что ты становишься полностью пропитанным чистой энергией и внутренним светом.
   • Почувствуй, как эта энергия выходит наружу, наполняя тебя силой, состоянием трансформации и здоровья.
   • На этом этапе ты можешь почувствовать глубокое расслабление, состояние внутренней гармонии и целостности.
6. Завершение:
   • Остались несколько минут для того, чтобы почувствовать, как вся энергия внутри тела стабилизируется. Осознай, как ты стал наполнен этим внутренним потоком воды, очищения и исцеления.
   • Постепенно вернись в настоящее, постепенно открывая глаза и возвращая внимание в окружающий мир, но сохраняя состояние покоя и внутренней гармонии.

Советы для практики:

• Глубокое доверие: На первых порах может быть сложно поверить в силу этой медитации, однако важно довериться процессу. Постепенно ты начнешь ощущать, как работает энергия внутри твоего тела.
• Регулярность: Чтобы медитация принесла результаты, важно практиковать ее регулярно, создавая постоянный поток энергетической гармонии и очищения.
• Визуализация: Чем ярче ты представляешь себе поток воды, тем более глубокие изменения могут происходить на уровне тела и сознания.

Преимущества медитации «Подъем воды»:

• Очищение блоков: Эта медитация способствует растворению эмоциональных и физический блоков, которые могут сдерживать жизненную энергию.
• Баланс энергетических центров: Она помогает сбалансировать и активировать чакры, улучшая общий энергетический поток.
• Улучшение самочувствия: Она помогает снять стресс и напряжение, улучшая общее состояние здоровья и эмоциональный фон.

Заключение:

Медитация «Подъем воды» — это мощный инструмент для очищения и преобразования тела и сознания. Применяя эту технику, можно достичь глубокого внутреннего равновесия и пробудить скрытые ресурсы для исцеления и личной трансформации.