Предлагаем вам начать знакомство с работами доктора Джо Диспензы в следующем порядке:

Прочитайте или прослушайте следующие книги:

1. «Сила подсознания или Как изменить жизнь за 4 недели»
2. «Сверхъестественный разум. Как обычные люди делают невозможное с помощью силы подсознания»
3. Просмотрите «Онлайн семинар-прогрессивный Мастер класс»

4. Посмотрите Легендарный Онлайн-курс «Формула»

5. Попробуйте бесплатную медитацию, предварительно внимательно изучив материал перед ней. 
6. Получите бесплатную индивидуальную инструкцию С Чего Начать !

Также вы можете воспользоваться русскоязычными медитациями, доступными на сайте. 

Ты на правильном пути!
Не переживай, если что-то кажется сложным на первых порах. Главное — начать, и шаг за шагом ты будешь двигаться к своей лучшей версии.

• Не торопись. Важно понимать, что трансформация — это процесс, и нужно давать себе время для изменений.
• Регулярность. Чтобы результаты были заметными, важно делать практики ежедневно. Даже 10 минут в день могут творить чудеса.
• Не бойся задавать вопросы. Если что-то непонятно, не стесняйся обратиться к нам на наш email.

1. Осознай, что ты — это больше, чем твои мысли и чувства.

Первое, с чего стоит начать, — это осознание того, что мы не являемся заложниками наших привычных мыслей и эмоций. Каждый из нас может изменить своё восприятие мира и себя. Понимание этого принципа даёт мощный старт на пути к переменам.

2. Изучи основы нейропластичности.

Наш мозг постоянно меняется. Нейропластичность — это способность мозга создавать новые нейронные связи. Именно через осознанные практики мы можем перепрограммировать свой мозг, избавляться от старых негативных паттернов и создавать новые, более эффективные и позитивные. Важно понять, что мы можем перенастроить своё восприятие реальности, как обновление на компьютере.

3. Начни с медитации.

Медитация — это ключевой инструмент для преобразования вашего мозга. Я рекомендую начинать с 15-20 минут медитации в день, чтобы научиться выходить за пределы привычного сознания, успокоить ум и создать пространство для новых возможностей. В процессе медитации важно научиться наблюдать свои мысли, не идентифицируя себя с ними. Это позволяет начать контролировать свои реакции, а значит, менять своё поведение.

4. Сконцентрируйся на создании новой реальности.

Важно начать визуализировать, кем ты хочешь стать, и что ты хочешь привнести в свою жизнь. Представь, как будет выглядеть твоя жизнь, когда ты достигнешь своей цели, и ощути все эмоции, связанные с этим. Создавай эту реальность в своём воображении, чтобы мозг начал привыкать к этим новым ощущениям и состояниям.

5. Практикуй благодарность.

Каждый день посвящай несколько минут благодарности. Благодарность помогает сместить фокус с недостатка на изобилие. Это создаёт положительный отклик в мозге, что способствует улучшению общего состояния и приводит к лучшим результатам.

6. Будь терпеливым и последовательным.

Трансформация — это процесс, который требует времени. Ты не увидишь мгновенных изменений, и это нормально. Важно придерживаться своих практик и регулярно работать над собой. Только с регулярностью и осознанностью ты начнёшь видеть реальные изменения в своей жизни.

7. Измени свои привычки.

Чтобы что-то изменить в своей жизни, нужно изменить свои привычки. Каждый день решай, какие старые привычки ты хочешь заменить новыми, более полезными. Это может быть физическая активность, изменение питания или даже привычка просыпаться раньше. Маленькие изменения, сделанные постоянно, приведут к большим результатам.

8. Изучи свой внутренний мир.

Каждое изменение начинается с осознания того, что ты чувствуешь и о чём думаешь. Важно изучить свои внутренние блоки, страхи, сомнения и осознанно работать с ними. Трансформация не может произойти, пока мы не начнём изменять своё внутреннее восприятие и привычки.

9. Окружи себя поддержкой.

Никогда не стесняйся искать поддержку. Найди людей, которые следуют по этому пути, и обменяйся с ними опытом. Это ускорит твой процесс трансформации и даст дополнительные силы для дальнейших шагов.