На этой неделе мы продолжим развивать навыки медитации, совершенствуя их с каждым днем. Если вы уже выполнили задания, описанные ранее, переходите к практике и включайте эти действия в медитацию. Каждый шаг углубит ваше осознание, а результаты вас удивят.

Шаг 1: Проведите индукцию

Продолжайте осваивать выбранный вами метод погружения в подсознание. Это основа медитативного процесса, и каждый раз углубляя свое погружение, вы готовите ум и тело к более глубокому состоянию осознанности.

Шаг 2: Определите, что именно вы хотите изменить

Теперь нужно сконцентрироваться на том, что вы хотите изменить в себе. Это может быть на уровне разума (например, отрицательные убеждения или мысли) или тела (например, хроническое напряжение или другие физические блокировки). Важно распознать собственные ограничения и быть честным с собой. Определите эмоцию, с которой связаны эти ограничения, и мыслительную установку, которую вы хотите трансформировать.

Шаг 3: Признайтесь в своих желаниях высшей силе

После того как вы выявили, что хотите изменить, мысленно признайтесь высшей силе в том, кем вы были, что скрывали от окружающих и что теперь хотите изменить. Признайтесь в этом и скажите вслух название той эмоции или мысли, от которой хотите избавиться. Это поможет вам освободить тело от роли разума и разорвать привязку к внешним стимулам. Ваши слова становятся актом освобождения.

Шаг 4: Передайте самоограничивающее состояние высшему разуму

Теперь поручите высшему разуму разрешить вашу проблему наилучшим для вас образом. Пусть он выполнит трансформацию, и вы почувствуете, как отпускаете свой контроль над ситуацией. Это шаг к доверию и отпусканию старых привычек, которые сковывают вас.

Практика

Практикуйте каждый шаг, пока не освоите их настолько, что они станут для вас естественной частью процесса. Когда это произойдет, все шаги сложатся в один непрерывный поток. Но не забывайте: начинать каждый сеанс медитации нужно с первого шага, повторяя все действия, даже если они уже стали привычными. Постепенно вы почувствуете, как процесс становится все более естественным, и ваши результаты будут расти.

Отвыкаем от себя (вторая неделя)

На второй неделе мы добавим три важных шага, которые помогут избавиться от привычки быть собой. Эти шаги включают распознавание, признание и констатацию проблемы, а также передачу этой проблемы высшим силам. Следуйте этапам, размышляйте над вопросами и занимайтесь практикой минимум неделю. Если для полного усвоения этой техники вам понадобится больше времени, это вполне нормально.

Шаг 2: Распознавание

Распознавание — выявление проблемы

Чтобы устранить проблему, нужно сначала понять, в чем она заключается. Для этого необходимо выявить проблему и дать ей название.

Некоторые люди, оказавшиеся на пороге смерти, описывают свой опыт, когда перед ними на мгновение «пронеслась» вся их жизнь: все явные и тайные действия, подавленные чувства, невыраженные мысли и установки. Они увидели себя со стороны и поняли, как их мысли, слова и поступки отразились на их жизни и окружающих. Этот опыт стал поворотным моментом, помог им осознать, что нужно изменить.

Техника распознавания помогает вам каждый день «просматривать» свою жизнь, как фильм. Так как мозг дает нам возможность осознавать, кем мы являемся, мы можем сделать это сейчас, а не на пороге смерти. С помощью осознанности мы можем преодолеть «автоматические программы» и заученные эмоции, которые контролируют наше поведение и восприятие мира.

Когда мы расслабляем ум и обращаем внимание на привычки прошлого Я, мы освобождаем сознание от ограничений «эгоцентричного Я». Мы больше не тождественны прежнему разуму, поскольку освободились от старых установок и эмоциональных состояний. Когда мы начинаем наблюдать за собой со стороны, в нас просыпается желание стать лучше и увидеть новые возможности, независимо от внешних обстоятельств.

Это осознание помогает развивать способность отделять сознание от подсознательных программ, которые определяют прежнюю личность. Постепенно мы учимся быть не только участниками, но и наблюдателями своей жизни, что дает нам свободу для изменений.

Проведите обзор своей жизни

Чтобы выявить аспекты прежней личности, которые вы хотите изменить, необходимо провести самоанализ. Ответьте на следующие вопросы, чтобы активировать лобную долю мозга, которая отвечает за осознание:

1. Каким человеком я был?
2. Каким я предстаю во внешнем мире? (Какова одна из двух сторон моей личности, разделенных разрывом?)
3. Каков я изнутри? (Какова другая сторона моей личности?)
4. Преследует ли меня какое-либо навязчивое чувство?
5. Как описали бы меня мои родные и близкие?
6. Есть ли во мне что-то такое, что я скрываю от окружающих?
7. Что мне хотелось бы в себе улучшить?
8. Какое свое качество я хотел бы изменить?

Выберите одну эмоцию, от которой вы хотите отучиться

Теперь выберите одну болезненную эмоцию или ограничивающую установку, от которой вы хотите избавиться. Например, это может быть страх, гнев, обида или тревога. Эти эмоции и установки, связанные с автоматическими процессами в теле, формируют убеждения о себе и мире, искажающие восприятие реальности. Они играют роль «программы», с которой пора расстаться.

Понимание этих эмоций и ограничений — первый шаг к изменениям. Осознание того, что мы можем освободиться от них, позволит нам открыть новые горизонты и начать жить с большей осознанностью и свободой.

стоит вам избавиться хотя бы от одного из деструктивных эмоциональных состояний, как
сопротивление тела значительно ослабнет, и вы сможете изменить множество других качеств

Отслеживаем ощущение нежелательной эмоции в теле

1. Закрытие глаз и внимание на эмоции Начните с того, чтобы закрыть глаза и сосредоточиться на выбранной эмоции. Воссоздайте в своем сознании момент, когда эта эмоция вас переполняла. Подумайте, как она ощущается в теле. Это может быть ощущение жара, дрожи, слабости, сдавленности в груди или чувство, будто воздух покидает вас. Просканируйте все тело и определите, где локализована эта эмоция. Не переживайте, если вы не ощущаете ничего явного — сам факт наблюдения уже помогает запустить изменения. Главное — это намерение быть внимательным к ощущениям.
2. Наблюдение за физическими ощущениями Переведите внимание на тело. Заметьте, не изменился ли ритм дыхания, ощущаете ли вы боль или тяжесть? Не чувствуете ли вы беспокойства, которое заставляет вас не сидеть спокойно? Признайте эти ощущения, не пытайтесь их подавить или избежать. Эмоция, по сути, является не чем-то абстрактным, а набором телесных ощущений, и только когда мы даем ей наименование, она становится эмоцией, как, например, страх или гнев. Пребывание в этих ощущениях и их осознание — важный шаг для изменения.
3. Погружение в эмоцию Пробудите полное осознание этой эмоции. Погрузитесь в неё, не отвлекаясь. Это может быть непривычно, ведь зачастую мы пытаемся избежать негативных эмоций с помощью внешних средств. Но сейчас, наоборот, важно сосредоточиться и почувствовать, как эта эмоция проявляется в теле. Понимание того, что эмоция была реакцией на некое жизненное событие, помогает увидеть её корни и преобразовать. Когда-то эта эмоция могла быть ответом на внешнюю ситуацию, но с течением времени она стала привычкой, которую мы носим с собой как часть нашей личности.
4. Эмоция как память о прошлом Эмоция, которая не меняется, связана с прошлым опытом. Если она сопровождает нас ежедневно, это значит, что наше мышление привязано к прошлому, а не к настоящему. Если эта эмоция продолжает оказывать влияние, тело ошибочно воспринимает, что внешний мир не меняется, и повторяет одно и то же переживание. Это ограничивает наше развитие. Осознание того, что эмоция — это всего лишь память о прошлом, помогает освободиться от неё.
5. Определение установки, связанной с эмоцией Теперь задайте себе вопрос: «Что я думаю, когда испытываю эту эмоцию?» Например, если вы испытываете гнев, спросите себя: «Какую установку я придерживаюсь в момент гнева?» Это может быть установка на контроль, на ненависть или на ощущение собственной важности. Если эмоция связана со страхом, задайте вопрос: «Какую установку вызывает этот страх?». Например, это может быть чувство подавленности, тревоги или отчаяния.
6. Выявление мыслей и установок Важно осознать или вспомнить все мысли, которые сопровождают вашу эмоцию. Какое состояние разума эта эмоция вызывает, и какие действия она провоцирует? Мысли и чувства связаны между собой в замкнутый цикл: «мысль — чувство — мысль». Осознание этого цикла — ключ к изменению. Вам нужно выявить привычки, закрепленные в теле и в сознании, которые стали частью эмоциональной зависимости. Это позволит вам прекратить их повторение и начать менять свою реакцию.

Признание и констатация: путь к изменению через осознание

1. Разрешение себе быть уязвимыми Признание своей истинной сущности — это первый шаг на пути к изменениям. Мы часто боимся показывать свои слабости, ведь многие из нас пережили чувство стыда и вины, когда должны были признаться в чем-то перед родителями или близкими. Однако, важно осознать, что перед Вселенной или высшим сознанием мы не получим осуждения или наказания. Это пространство безусловной любви и принятия. Высшее сознание наблюдает за нами с момента нашего зачатия и всегда готово поддержать.
2. Признание перед вселенским разумом Мы обращаемся к этому источнику энергии не для того, чтобы получить наказание или осуждение. Это нечто большее, чем концепции добра и зла, успеха и неудачи. Высшее сознание дарует лишь любовь, понимание и терпение. Признание себя перед этим источником — это момент искренности, где нет никакого осуждения, а есть только сострадание и поддержка.
3. Безусловная любовь и принятие Представление о высшем сознании, как о судье, наказующем нас, основано на устаревших представлениях. В реальности это поле безусловной любви и принятия, которое не судит, не осуждает и не отвергает. Оно не имеет человеческих слабостей и не выражает эмоций, которые мы привыкли ассоциировать с отношениями в мире людей. Этот источник всегда присутствует рядом и готов принять нас такими, какие мы есть, со всеми нашими ошибками и желаниями изменить себя.
4. Энергия и вибрации Это универсальное поле существует одновременно во всех временных и пространственных измерениях, оно впитывает всю мудрость и опыт человечества. Вся жизнь — это вибрация, и каждое наше намерение, каждый наш запрос имеет влияние на вибрации этого поля. Если вы искренне хотите изменить свою жизнь и привлечь радость, важно осознать, что ваше поведение и ваши мысли должны соответствовать вашим намерениям. Не достаточно просто заявить о своем желании радости, нужно перестать пребывать в состоянии страдания и жалости к себе, чтобы эти намерения были услышаны.
5. Искренность и смирение как ключ к переменам Путь к переменам начинается с осознания, кто вы есть на самом деле. Признание своих слабостей, страхов и желаний изменить свою жизнь избавляет от страдания. Это искреннее признание открывает ворота для радости и благодарности, которые создают более благоприятные условия для изменений. Постучитесь в эти врата без страха и сомнений, ведь именно радость и признательность создают пространство для настоящей трансформации.
6. Смирение перед жизнью Важно не бороться с судьбой или с тем, что кажется вам несправедливым, а смиренно признать, что вы — не идеальны, но что вы готовы измениться. Это признание не ослабляет, а наоборот, дает силы для перемен, очищая от болей и старых обид.

Заключение

Настоящая трансформация начинается с признания себя в полном объеме, без прикрас и самообмана. Признание перед высшим сознанием, которое дарует только любовь и принятие, освобождает от страха и чувства вины. Это позволяет начать истинные изменения, которые происходят через искренность, радость и смирение.

Примеры признаний высшему разуму

Я боюсь влюбиться, потому что это очень больно.

• Я притворяюсь счастливым, но на самом деле страдаю от
  одиночества.
• Я не хочу, чтобы кто-то узнал, что я чувствую себя очень
  виноватым, поэтому я всегда говорю о себе неправду.
• Я вру людям, потому что хочу им нравиться. Тогда я не буду
  чувствовать себя ничтожеством, которое никто не любит.
• Не могу перестать жалеть себя. Все мои мысли, чувства и
  поступки пронизаны жалостью к себе. Я просто не знаю, как
  еще можно себя чувствовать.
• Почти всю свою жизнь я ощущаю себя неудачником,
  поэтому мне приходится лезть из кожи вон, чтобы добиться
  хоть какого-то успеха.

Передача проблемы высшим силам: освобождение через смирение и доверие

1. Признание ограничения эго Передача проблемы высшим силам — это процесс освобождения от привычки действовать исключительно на основе своего ограниченного разума и эго. Мы часто не готовы отпустить контроль, потому что боимся, что потеряем власть над ситуацией. Однако, важно понять, что ограниченность эго, его прежние переживания и страхи не могут привести к решению проблемы. Эго связано с эмоциональной энергией, сформированной на основе прошлых переживаний, и не способно предложить новый взгляд или решение.
2. Освобождение от старых паттернов Ваши попытки решить проблему с помощью того же мышления, которое её создало, не приведут к результату. Это как пытаться разжечь огонь, используя мокрые дрова. Высшее сознание или универсальный разум видит ситуацию с более глубокого, широкого уровня и может предложить решение, которое будет выходить за рамки привычных подходов. Оно не ограничено вашими страхами, переживаниями или ожиданиями, и его действия часто бывают неожиданными и трансформирующими.
3. Потенциалы, которые выходят за пределы разума В поле высшего сознания одновременно существуют все возможные решения, которые могут кардинально изменить вашу ситуацию. Когда вы отпускаете ситуацию и доверяете, вы открываете себя для новых, более эффективных и глубоких решений. Эго же, поглощённое прошлым опытом, не способно увидеть эти решения, так как оно ограничено восприятием того, что уже случилось.
4. Процесс передачи проблемы Чтобы эффективно передать проблему высшим силам, необходимо делать это не механически, но с искренним смирением и верой в процесс. Просто произнести слова «я передаю свою проблему» недостаточно, если вы продолжаете пытаться решать её своими силами. Нужно полностью отпустить ситуацию, освободив себя от страха и желания контролировать результат. Это не отказ от действия, а признание, что вы не всегда можете сами найти лучший выход.
5. Смирение и доверие Когда вы передаёте проблему высшему разуму, важно не только говорить об этом, но и почувствовать в себе готовность принять помощь, не пытаясь вмешиваться в процесс. Это акт доверия. Высшее сознание знает, что вам нужно, и когда вы освобождаете себя от ограничений, вы позволяете ему действовать. Вы открываете пространство для изменений, которых, возможно, не ожидали.
6. Прекращение борьбы Этот этап требует отказа от борьбы с проблемой, принятия того, что вы не можете решить её своими силами. Это не означает пассивности, а признание того, что не все зависит от вашего контроля. Когда вы передаете проблему, вы создаете пространство для внутреннего исцеления и трансформации, позволяя высшему разуму найти решение, которое вам не пришло бы в голову.

Заключение

Передача проблемы высшим силам — это акт освобождения, отказ от ограничений, которые вы наложили на себя через своё эго и умственные установки. Этот процесс требует доверия, смирения и готовности принять помощь извне. Понимание того, что ваш текущий уровень сознания не может решить проблему, открывает возможность для изменений, которые приходят через глубокое соединение с более высоким, объективным сознанием.

Примеры обращений к высшей силе

Вселенский разум во мне, я прощаю себе все свои тревоги,
переживания и малодушные заботы и передаю их тебе. Я
доверяюсь тебе и знаю, что ты разрешишь их гораздо лучше,
чем я сам. Устрой так, чтобы для меня открывались нужные
двери.
Изначальный разум, вверяю тебе свои страдания и жалость к
себе. Я слишком долго пытался сам управлять своими мыслями и
поступками, и у меня ничего не выходило. Теперь я позволяю
тебе вмешаться и устроить так, чтобы все сложилось
наилучшим для меня образом.