В конце статьи вы найдете аудиофайл с первой частью медитации «Подъем воды — Индукция», специально предназначенной для первой недели занятий. Этот отрывок создан, чтобы помочь вам начать свой путь к внутреннему преображению, погрузиться в состояние глубокого расслабления и гармонии. На нашем сайте вы также найдете другие уникальные медитации, которые помогут вам развиваться, достигать баланса и воплощать желаемые изменения в жизни.

Страница с инструкциями как получить полную версию с индивидуальной инструкцией, которая поможет в Вашей жизненной ситуации. Ваша жизнь уже не будет прежней.

Напомню, что в течение первой недели вы должны отработать индукционную технику. Если вы решите озвучить практику самостоятельно, то опирайтесь на файлы медитаций.
Обязательно используйте предложенные мной вопросы и делайте акцент на следующих словах и словосочетаниях: почувствуйте, ощутите, заметьте, обратите внимание, осознайте и переместите фокус. Есть и другие опорные слова, которые помогут вам сфокусировать наблюдение: объем,
плотность, периметр, вес, пространство и т. п.

Не нужно резко перескакивать с одного на другое: уделяйте каждому объекту добрых 20–30 секунд (а то и больше), чтобы по-настоящему ощутить его положение в пространстве.

На осознание всего тела с головы до ног (техника «Части тела») или с ног до головы (техника «Прибывающая вода») у вас должно уходить минут 20. Если же вам приходилось медитировать раньше, то вы уже знаете, что в процессе медитации полностью теряется счет времени. Это происходит по мере снижения частоты мозговых волн и перехода в расслабленное и спокойное состояние альфа, в котором внутренний мир ощущается реальнее, чем внешний.

Распахиваем двери в царство созидания: Первая неделя

В начале своей карьеры я познакомился с гипнозом и самогипнозом, и со временем стал обучать этим методам других. Гипнотерапевты используют технику индукции для погружения человека в транс. Процесс заключается в изменении частоты мозговых волн. Чтобы войти в гипноз или гипнотизировать себя, нужно выйти из активного бета-диапазона и перейти в более расслабленное состояние альфа или тета. Именно в этом аспекте медитация и гипноз похожи. Медитируя, мы также изменяем состояние мозга, переходя от активного состояния в более гармоничное.

Индукция является неотъемлемой частью медитации. Это своего рода подготовительный этап, который настраивает ум и тело на процесс созидания. Важно понимать, что состояние, которое наступает после индукции, совсем не похоже на трансовое состояние, как это часто изображается в кино. В состоянии индукции вы будете полны энергии и способны выполнять все необходимые медитативные практики.

Шаг 1: Индукция — вход в состояние созидания

Первой задачей является освоение индукции. Чтобы добиться мастерства в этой технике, потребуется минимум неделя практики, а возможно, и больше. Индукция должна занимать первые 20 минут каждого сеанса. Со временем она станет привычной частью вашей практики. Важно не торопиться, с каждым разом вы будете все быстрее и легче входить в нужное состояние.

Подготовка к индукции: Сядьте прямо, закройте глаза. Это поможет исключить внешний стимул и начнет замедлять мозговые волны, постепенно переходя в альфа-диапазон. Отказ от сопротивления — ключ к успеху. Примите свое состояние с любовью, не спешите. Расслабляющая музыка может ускорить процесс, но без нее тоже можно обойтись.

Техники индукции

Существует несколько техник индукции, и все они по сути одинаковы. Вы можете выбрать технику, которая вам наиболее удобна, например, «Части тела» или «Прибывающая вода», или комбинировать их. Главное — перейти от активного бета-диапазона в альфа-диапазон, который способствует состоянию осознанности.

Техника «Части тела»
Эта техника помогает сосредоточить внимание на теле, что напрямую связано с подсознанием. Сфокусируйтесь на каждой части тела по очереди, начиная с головы и плавно переходя вниз, к стопам. Почувствуйте плотность и тяжесть каждой части тела, осознавая пространство, которое они занимают. Перемещая внимание, вы постепенно уходите от аналитического разума и погружаетесь в осознание тела, открывая доступ в подсознание. После этого переместите внимание на пространство вокруг вас. Этот процесс способствует синхронизации мозговых волн и позволяет перейти в состояние высокой когерентности.

Техника «Прибывающая вода»
Эта техника основывается на воображении воды, заполняющей пространство. Представьте, как вода постепенно заполняет комнату, начиная с ваших ног и поднимаясь вверх. Вода продолжает прибывать, пока не покрывает вас полностью. Эта техника помогает погрузиться в состояние спокойствия и осознанности, постепенно уменьшая активность мыслей и переходя в альфа-диапазон.

Как это работает

Изменения мозговой активности можно наблюдать с помощью ЭЭГ, где происходит переход от бета-частот к альфа-диапазону. Но для нас важен не только этот переход, но и развитие когерентного альфа-излучения. Чем более упорядочены ваши мозговые волны, тем легче вам будет переходить от мыслей к ощущениям, расширяя осознанность и открывая двери для творчества и созидания.

Рекомендации

Постепенно с каждым сеансом индукция будет становиться для вас все более естественной и привычной. Важно сохранять внимание на теле, быть внимательным и терпеливым. Когда вы полностью освоите эту технику, она станет важным инструментом для более глубоких медитативных состояний.

Аудиоверсия медитации Джо Диспенза для первой недели трансформации своей жизни

Полная версия медитации «Подъем воды»

На этой странице представлена лишь обрезанная часть мощной медитативной практики «Подъем На этой странице представлена лишь первая часть мощной медитативной практики «Подъем воды — Индукция», специально предназначенной для первой недели вашего путешествия к внутреннему преображению. Полная версия медитации раскрывает весь потенциал этой методики и поможет вам достичь ещё более глубоких изменений.

Что включает полная версия?

Полная версия этой практики охватывает всё, что нужно для полного погружения:

• Углубленное расслабление для восстановления внутреннего баланса.
• Расширенные визуализации, способные укрепить ваше намерение и энергию.
• Эффективные техники очищения подсознания от негативных установок.

Первая неделя — это только начало! Полная версия позволит не просто расслабиться, но и стать настоящим инструментом трансформации, который подготовит вас к следующему этапу.

Как получить доступ?

За небольшой донат (страница с инструкциями как получить полную версию) вы откроете доступ к медитации, которая станет вашим проводником в новую реальность. Каждая секунда этой практики создана для того, чтобы помочь вам ощутить энергию изменений, пробудить свои скрытые ресурсы и наполнить жизнь гармонией.

Присоединяйтесь к нам! Поддержите проект, начните свое путешествие прямо сейчас, и откройте дверь к лучшей версии себя!

Присоединяйтесь к нам, поддержите проект, и начните свой путь к новой версии себя уже сегодня!